Ramazan ayının başlamasıyla beslenme konusunda halkımızı uyaran Sağlık Müdürümüz Adem KUCUR Ramazan ayının bitmesi ile de vatandaşlarımızı bayram öncesi uyardı ve beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeni sonucunda metabolizma hızı yavaşlamıştır. İki ana öğün tüketimi sonucunda mide ve barsak sistemi bu düzene alışmıştır. Ramazan ayının sona ermesiyle kişilerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme eğilimi gözlenmektedir. Uzun süreli oruç döneminden sonra hızla fazla miktarda, yağ oranı fazla, kalori içeriği yüksek gıdalar tüketilmesi sonucunda kişilerde bir çok sağlık problemi oluşabileceğinden bayramda aşırı yeme içmeye özellikle de tatlı tüketimine dikkat edilmeli.

NELERE DİKKAT EDİLMELİ

 Ramazan’da, ikiye indirdiğimiz öğün sayısı, bayramla birlikte değişmektedir. Gün içerisindeki beslenme şeklimiz 3 ana 3 ara öğün olmalıdır.

Tüm ana öğünler karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minareleri yeterli miktarda içermelidir. Özellikle bayram sırasında tatlı ve hamur işleri tüketimi yerine; sebze, meyve ve kurubaklagil tüketimi artırılmalıdır.

Ramazan ayında su tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için su ve sulu gıdaların tüketimine önem verilmeli. Günlük 2-2,5 litre su içilmeli.